はじめに　これからもずっとこんな１日でいいのか？

第１章　なぜ気がつくと知らないうちに１日が終わっているのか？

１　自分が死ぬ時に後悔しないように

２　人生の優先順位を決め、それを徹底する

３　日本のビジネスマンの、労働時間や時間の使い方の現状

第２章　職場ですぐに使える！　タイムマネジメント術

１　優先順位に基づいた、メリハリのある１日を過ごす

（１）まずはゴールを設定しよう

（２）１日の優先順位を設定しよう

（３）メリハリのある１日にする

２　メール・電話を効率的にする

（１）メールは読んですぐに返信する

（２）メールはまとめて読む

（３）メール送信を効率的にする方法

（４）極力電話しない

（５）電話を効率的にする方法

（６）顧客クレームへの対応

３　デスクや文書、ファイルの整理整頓で、ムダな「探す」時間を無くす

（１）書類が山積みになったデスクを何とかしたい

（２）これ以上入りきれなくなった書棚を何とかしたい

（３）パソコンのファイルも整理整頓したい

（４）メールの受信箱・送信済み箱を整理する

４　文書や資料作成のための時間を捻出する

（１）スケジュールに入れる

（２）集中する時間を作る

（３）考えることは日常のコマ切れ時間を利用する

（４）長期間にわたる「業務」は小分けにしてスケジューリングする

５　会議や来客を効率的にこなす

（１）しなくても済む会議はしない・出ない、しなくても済む来客予定は入れない

（２）参加人数・部署を絞り込む

（３）ゴールを設定する

（４）参加者に事前に連絡できることは連絡しておく

（５）当日のアジェンダを明記する

（６）会議後にダラダラしない

（７）議事録を作成する

６　外出や出張での時間節約術

（１）しなくても済む外出・出張はしない

（２）出張・外出する人数を絞り込む

（３）効率良く回れるよう、スケジュールを立てる

（４）モバイルパソコンやタブレットなどを持参する

（５）事前の準備をしっかりする

（６）移動中や空き時間にすることを考えておく

（７）耳栓を持っていく

（８）持ち物リスト・やっておくことリストを作っておく

（９）できれば昼食は11時台に取る

７　職場ですぐに使えるその他のタイムマネジメント術

（１）仕事が溜まってどうしようもなくなったら、どうするか？

（２）ついつい後回しにしてしまう仕事をこなすには？

（３）報連相のコツ

（４）２つの予定が重なってしまったらどうするか？

第３章　プライベートですぐに使える！　タイムマネジメント術

１　休日にこそ、タイムマネジメントは必要だ！

（１）休日にこそ朝早く起きる

（２）休日にこそＴｏ Ｄｏリストを作る

（３）素早く行動する

（４）買い物リストを持っていく

（５）混雑する場所への外出は午前中にする

（６）パターン化・定型化しておく

（７）ダラダラしたテレビ番組は録画して見る

（８）昼寝する

２　平日の退社後の時間を有効に活用し、能率的な明日につなげる

（１）あらかじめやることを決めておく

（２）「プライベートの３大時間泥棒」から身を守る

３　電話・メール・インターネットは節度をもって

（１）電話は話す時間を決めておく

（２）メールを見る頻度を決める

（３）メールは読んですぐに返信する

（４）メール送信を効率的にする

（５）インターネットをする時間を決めておく

４　自宅でも整理整頓は必須だ

（１）まずは捨てることから

（２）種類別整理整頓のポイント

（３）捨てたら、残った物を整頓しよう

（４）整理整頓された状態を維持する

５　忙しくても、自己啓発を続けて目標達成する方法

（１）まず目的・目標を明確にする

（２）長期の計画を立て、それを小分けにしてスケジューリングする

（３）計画どおりに勉強を進めるために

（４）自己啓発で使えるその他のタイムマネジメント術

６　自分が本当にやりたい趣味の時間を確保する方法

（１）目標・長期的な計画を立てる

（２）日程を早め早めに決める

（３）決めた日程は極力守る

（４）趣味で使えるその他のタイムマネジメント術

第４章　タイムマネジメントの勘所

１　他人の目を気にし過ぎない

２　ゴール・目的・目標を設定する

３　長期計画を立てて、それを小分けにする

４　優先順位を設定する

５　整理整頓をする

６　やらなくても済むことはやらない

７　時間泥棒から身を守る

８　人生に限りがあることを常に意識する

あとがき　２度とない人生を後悔しないために、「現状に流されない」自分になる